不要熬夜，熬夜对身体不好，

不要生气，生气要长各种结节……

话虽这么说，道理是不是这样的呢？

目前，我国各类甲状腺疾病患病率为50.96%，甲状腺功能异常患病率为15.22%。这些年甲状腺疾病的存在感确实有点高，很多人都在好奇，到底是哪些原因导致甲状腺受伤了。

下面就来跟大家讲一讲，不规律的作息、不良的情绪到底对甲状腺有没有影响，应该从哪些方面注意保护我们的甲状腺。

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甲状腺的作用

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作为人体重要的内分泌器官，甲状腺是全身新陈代谢的“发动机”，制造、储存并分泌多种甲状腺激素，用于调节人体新陈代谢、促进生长发育、维持人体各器官系统的正常运转。一旦甲状腺激素水平发生异常，就会影响身心健康，危害到机体各组织器官。

所以，大家熟悉的甲状腺结节、桥本氏甲状腺炎、甲减、甲亢、甲状腺癌等疾病，都是甲状腺功能异常引起的问题。

02

长期熬夜，的确会影响甲状腺

1. 熬夜打乱了甲状腺的生物钟

人的作息会受到生物钟的影响，困了会打瞌睡，周末没上闹钟但依旧可能会按时醒来；而甲状腺也有它的生物钟。这是因为在激素的调控中，生物钟发挥着重要的作用——

下丘脑-垂体-甲状腺轴是人体新陈代谢、情绪、生殖健康重要的控制中心，在正常的睡眠周期中，垂体分泌的促甲状腺激素（TSH）在白天会保持较低的水平，傍晚开始升高，在半夜会到达峰值。但是，如果晚上该睡的时候不睡，还在追剧、打游戏，那么清晨时促甲状腺激素就会明显升高。而促甲状腺激素的水平一高，甲状腺就可能会亢奋，长期升高可能会导致甲状腺结节甚至甲状腺癌。

除此之外，褪黑素也会影响下丘脑-垂体-甲状腺轴的运作。褪黑素是对我们睡眠很重要的东西，在正常状态下，白天人体内褪黑素水平是很低的，在晚上才会升高，从而出现困意。在午夜至凌晨4点之间是褪黑激素分泌高峰期，如果在这期间发生光照暴露，褪黑素的分泌会被抑制，也会间接影响甲状腺的生物钟，导致甲状腺激素分泌出问题。

2.熬夜影响免疫力 诱发甲状腺问题

长期的睡眠不足，对免疫系统的影响也很大，导致免疫细胞误判甲状腺组织为“敌人”，诱发桥本氏甲状腺炎（自身免疫性甲状腺炎），继而引起甲状腺功能代谢的异常。

总的来说，长期不规律地作息尤其是熬夜会影响促甲状腺激素的水平，进而可能导致甲状腺功能的紊乱。

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生气、郁闷等不良情绪，跟甲状腺互相伤害

甲状腺其实还有一个口头名字——“情绪腺”，因为它和情绪之间的关系太密切了。一方面长期处于愤怒、压力、紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中，会影响甲状腺的功能；另一方面，当甲状腺出问题时，又会反过来影响情绪，所以这两者可以说是互相伤害的关系了。

1.不良情绪 对甲状腺有这些影响

人在长期处于紧张、愤怒、焦虑时，肾上腺会大量分泌一种激素叫“皮质醇”，也被称作“压力激素”。在这种不良情绪的加持下会导致身体免疫力下降、炎症反应加强，还可能阻碍甲状腺激素的合成，引发甲状腺激素分泌异常，间接增加甲状腺细胞异常增生风险，也就是增加各种甲状腺疾病的发生率，甚至恶性肿瘤发生的几率。

2.甲状腺出问题 反过来会影响情绪

有时候有些人突然有情绪的变化，比如以前很乐观的人这段时间突然就消沉了，也提不起精神；或者以前情绪很稳定的人，突然就变得易怒、暴躁了，说不定这种变化的始作俑者不是老公、孩子、领导，而是甲状腺出了问题。

部分神经递质如5-羟色胺和多巴胺，在调控情绪和心理状态中发挥着重要的作用，而甲状腺激素的水平又与这些神经递质的调节作用有关，所以当甲状腺激素异常时，就可能影响这些神经递质的平衡，导致情绪障碍的出现。

比如甲状腺激素过多就是甲亢，会导致神经兴奋性增高，患者常表现为易怒、焦虑、失眠，甚至出现躁狂症状；而当甲状腺激素不足时就是甲减，大脑神经递质合成减少，患者容易出现疲劳、抑郁、情绪低落、记忆力减退和反应迟钝等症状。

3.女性甲状腺问题，不只是因为容易生气

女性甲状腺疾病的发病率大约是男性的3至4倍，其中女性甲状腺结节的查出率和甲状腺癌的患病率都比男性更高。那为啥子甲状腺就那么“重男轻女”呢？真的是跟女性更容易生气、怄气有关吗？

关于这一问题，目前并没有个非常扎实确切的答案，但根据目前研究来分析，主要跟女性自身的性激素分泌有关。

因为甲状腺对雌孕激素非常敏感，而女性的雌孕激素每个月都有周期性变化，一生中还要经历几次重大的雌孕激素波动。比如怀孕期间，一些女性易出现甲状腺肿大；产后，一些女性易出现甲状腺炎；更年期后，一些女性还会出现甲减……再加上激素的波动情绪也会变化，尤其姨妈来的那几天，听到“多喝热水”几个字就想爆炸，自然甲状腺可能更容易“受伤”。

04

熬夜VS不良情绪

哪个对甲状腺伤害更大

说实话，把这两者比个第一、第二是没有意义的，反而它们两个经常是合作关系。

长期的熬夜和不规律睡眠会导致不良情绪尤其是情绪低落、易怒的出现。有一项发表于2019年的研究，对来自28个国家和地区的154项不同的研究中5717个参与者的情绪研究进行了汇总，发现睡眠不足对情绪的影响涵盖了方方面面，而且都是负面影响。

比如长期熬夜可能导致人对外界刺激反应失调、认知能力和情绪的调节能力下降，甚至与焦虑、抑郁等心理疾病都可能有关。同样的，当你生气、郁闷、烦躁或者压力大的时候，反过来又会影响睡眠质量。

所以熬夜和不良情绪往往都是一起或先后出现的，相当于给了甲状腺双重的攻击。

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还有这些生活习惯，也会影响甲状腺的健康

甲状腺功能异常是遗传、免疫、环境等多因素共同作用的结果，除了上面我们提到的熬夜和不良情绪，还有下面这些生活习惯会影响甲状腺的健康。

1

碘摄入异常

碘是人体必需的一种微量元素，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，碘缺乏和碘过量都会影响甲状腺。

对于已经有甲状腺问题的患者，同样建议正常食用加碘盐，只是要少吃紫菜、海带等含碘量较高的食物。

2

烟、酒都来

吸烟会破坏激素平衡，烟草里的尼古丁、焦油等上千种化合物会对甲状腺激素的生成和释放起作用，使甲状腺激素分泌紊乱，而酗酒会导致甲状腺激素分泌减少，影响甲状腺的正常运作。

3

不控制体重

肥胖可通过炎症、瘦素抵抗等机制干扰甲状腺功能，甚至增加甲状腺疾病风险。目前已经有研究发现肥胖跟甲状腺结节之间是有关系的。不过，也不要为了减肥去盲目用减肥药，部分药物可能有增加患甲状腺癌的风险，一定要在医生指导下使用。

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保护甲状腺，从这几点做起

1. 维持健康生活习惯。包括规律作息、戒烟戒酒等。

2. 均衡饮食。多吃绿色时蔬和坚果，镁是甲状腺激素合成的必要条件，绿色蔬菜及坚果中的杏仁、巴西坚果、葵花籽、腰果中含有丰富的镁元素，多吃对维持甲状腺功能有好处。

3. 定期体检。记得体检时做甲状腺超声和甲功五项检测。

发布于：江苏省